«Ожирение — все-таки заразное заболевание» — заявляют калифорнийские ученые

Ожирение распространяется как инфекция.

К такому выводу пришли ученые университета Южной Калифорнии. Если вы долго общаетесь с людьми с лишними килограммами, вы сами рискуете прибавить один-другой. А может и больше…

Ожирение и Социальный Круг

Ученые провели метаанализ проекта M-TEENS, посвященного изучению влияния питания и окружающей среды на здоровье подростков. Исследователи оценили влияние социального окружения на массу тела 1111 детей, которые жили вместе с родителями (всего 1300 взрослых), служащими на военных базах США.

С учетом возраста, дохода и даже воинского звания исследователи выявили, что члены семей с большей вероятностью имели избыточный вес, если взрослые служили на базе с более высоким уровнем ожирения среди служащих.

Калифорнийские исследователи уверены, что виной всему не близость ресторанов быстрого питания (они одинаково близки для каждого), а ваш социальный круг, чем больше в нем толстых людей, тем больше вероятность , что вы потолстеете.

Это исследование подтверждает результаты других экспериментов о влиянии социального окружение на ваше поведение. В сегодняшней статье, мы хотим осветить тему ожирения и его влияния на ваше здоровье более подробно.

Ожирение и Здоровье

Не нужно думать,что чрезмерная масса тела — это только косметическая проблема.  Спросите у любого  полного человека, возраст которого за 50 лет, о проблемах со здоровьем и он ответит — гипертония, болезни суставов, сахарный диабет.

Опасность  чрезмерной массы тела:  

Если масса тела         

больше нормы на                    5 — 15%             55-60%               100%

Риск преждевременной

смерти возрастает  в              1,1 раза             2,2 раза             12 раз

Многие знакомы с индексом массы телаИМТ — который каждый может рассчитать по формуле:

массу тела в килограммах  нужно поделить  на рост в метрах, возведенный в квадрат.  

  • Сниженная масса — ИМТ  ≤  18,5
  • Нормальная масса — ИМТ 18,5-24,9
  • Повышенная масса тела — ИМТ 25-29,9
  • Ожирение   1 степени — ИМТ 30-34,9
  • Ожирение  2 степени — ИМТ 35-39,9
  • Ожирение  3 степени — ИМТ 40 и больше

Чрезмерная масса тела не обязательно приводит к развитию приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, но существенно повышает риск их возникновения. Давайте поговорим о том, как это происходит.

Чиатйте также: Распространенность ожирения в Европе

Роль Ожирения в Развитии Гипертонии

Если Вы набираете массу тела путем накопления жировой ткани, другими словами вы “жиреете”, то как и остальные  ткани, она потребляет кислород и и другие жизненно необходимые вещества. Если необходимость  в кислороде и ингадиентах возрастает, то и объём крови, который циркулирует в организме увеличивается. Увеличенный объем кровотока в артериях создает дополнительное давление на их стенки. К дополнительным факторам развития гипертонии при ожирении можно отнести:

  1. Сдавление почек висцеральным жиром
  2. Активация ренин-ангиотензин-альдостероновой системы, включая активацию рецепторов минералкортикоидов, независимых от альдостерона
  3. Активация симпато-адреналовой системы, вырабатывающей адреналин и другие гормоны стресса. Особенно активным становиться симпатические нервы почек
  4. Относительный дефицит натрий-уретического гормона, который помогает почкам выводить мочу. Этот гормон выделяется нашим сердцем, которое, как вы понимаете, совсем не тренированное изза малоподвижного образа жизни.

Все вышеперечисленные причины оказывают влияние на диурез — количество мочи, которое почки выделяют за единицу времени. При ожирении соотношение Объем кровотока/Объем выделенной мочи растет.

Ожирение и Воспаление Почек

Кстати, жир, который окружает внутренние органы и также растет при ожирении, называется висцеральным. Он не только давит на почки, но и вызывает воспаление стромы почки. Внеклеточное пространство почки растет, набухает. Почку при ожирении можно сравнить с нашей головой после новогодних праздников: немного одутловатая и красная спереди, она неспособна трудиться на полную мощность.

Дополнительная масса тела увеличивает уровень инсулина в крови.

Мы, к примеру, не перегружаем свой автомобиль, боясь что какие части его могут выйти из строя их нужно будет менять.  Но о себе мы не задумываемся, что перегружая себя лишним весом могут выйти из строя суставы, возникнуть гипертония или сахарный диабет.

Ожирение и ожидаемая продолжительность жизни

Люди с ожирением живут меньше и страдают больше, чем люди с нормальной массой тела. Ученые применяют показатель “Ожидаемой длительности жизни” — те цифры которые из года в год расстраивают украинца и радуют, к примеру, японца.

В январе 2003 Фрамингемское исследование показало, что:

  1. Пациент с ожирением живет на семь лет меньше нормы
  2. Пациент с избыточной массой тела живет на 3 года меньше
  3. Пациент страдающий двумя типами зависимости сразу, никотиновой и привязанностью к холодильнику, живет на 14 лет меньше человека с нормальной массой, который не курит

На счету ожирения 5% сердечных приступов и инсультов, 10 % остеоартритов, 20% всех гипертоний, 3,5% случаев рака у мужчин и  9,5% — у женщин.  

Да, люди расплачиваются за свои пристрастия к пончикам, пиву и дивану, но не только высокий ИМТ может обозначать проблему. Помимо этого индекса, есть еще один важный показатель накопления висцерального жира, а именно объем талии.

Накопление жира в этой области приводит к увеличению  риска  развития ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарного диабета, инсульта  и некоторых форм рака.

Данное ожирение называется ожирением по типу “яблока” и отличается от ожирения по типу “груши” рядом прогностических показателей. “Груша” (когда жир оседает в бедрах), не так опасна для сердечно-сосудистой системы. Это происходит потому, что жир на животе легко может расщепиться и осесть в артериях. Жир на бедрах — нет.

Но жир есть жир, его носить тяжело, поэтому влияния скопившейся в области бедер жира на опорно-двигательный аппарат никто не отменял.

Поэтому необходимо следить за своей массой тела.  Меряйте свою талию время от времени.  Нормой для мужчин  является размер талии  не  превышающий  102см, а для женщин не превышающий  89см.

Принцип Контроля за Массой Тела

Массу тела определяет  энергетический баланс. Если вы потребляете  больше калорий, чем сжигаете, то набираете массу и наоборот, если потребляете меньше , чем сжигаете, то масса тела уменьшается.  Среднюю потребность в калориях можно приблизительно рассчитать.

Если Вы ведете “сидячий” образ жизни:

                   Масса (вашу) ( кг ) 〤25

При умеренной физической активности  

                   Масса ( кг ) 〤30

При значительной физической активности

                   Масса ( кг ) 〤35

Калории поступают к нам с едой.   Углеводы, белки, жиры, а также алкоголь — источники калорий. Приблизительно   в одном грамме содержится:

Углеводы — 4 ккал

Белки — 4 ккал

Жиры ( независимо от их вида ) —   9 ккал

Алкоголь  — 7 ккал

Чиатйте также: Средиземноморская Диета Зимой. Как Правильно Питаться в Холодный Сезон

 Для того, чтобы уменьшить массу тела, необходимо иметь постоянный энергетический дефицит.  Этого можно добиться двумя способами:

  1. Уменьшить количество потребляемых калорий.
  2. Увеличить физическую активность.

Например, ваш вес — 90 кг , и вы ведете малоподвижный образ жизни. Ваша ежедневная потребность в калориях составит:

  90 〤25=2250ккал

Для того чтобы  каждую неделю вам худеть на 0,5кг — 1кг  вам необходимо ежедневно потреблять на 500 ккал меньше.  Другой вариант —  это потреблять  ежедневно всего на 250 ккал меньше и проходить ежедневно 5км. Мы состоим из наших привычек. Давайте избавимся от вредных и приобретем новые: будем следить за своим весом, будем больше двигаться и следить за своим питанием, и будем здоровыми!    

Присоединяйтесь к медицинской группе в фейсбуке

Последние статьи

Диабет 3с. Как Перестать Путать его с Диабетом 2 Типа

Ожирение и болезни

«Ожирение — все-таки заразное заболевание» — заявляют калифорнийские ученые

Средиземноморская диета для сердца

Средиземноморская Диета Зимой или Как Подружить Свое Сердце с Едой

Фармакотерапия гриппа

Как Лечить Грипп в 2018. Новые Рекомендации CDC. Полный обзор ингибиторов нейраминидазы

Слепота излечима. Генная терапия для амовроза

Излечима ли Врожденная Слепота? FDA Одобрила Первый Генный Препарат для Лечения Наследственного Заболевания

Алкоголь и сердце. Как влияет впирт на сосуды

Как Алкоголь Влияет на Здоровье Сердца Сосудов

Варианты потери натрия и воды в организме

Потеря натрия и воды. Часть 2. Терминология.

Одна привічка досаливать может продлить вашу жизнь

Соль и Гипертония. Как Снизить Содержание Натрия в Организме